2023. december 6-ától pilot program jelleggel irodai gerinctornán vehetnek részt a Dugonics téri SZTE központi épület dolgozói. A program az SZTE IKIKK Harmadik Missziós Fejlesztések Klaszter Sport és Egészségfejlesztési Program részeként valósul meg.
Munkavégzésed közben órák telnek el az íróasztalodnál ülve és ez megviseli, leamortizálja a gerincedet? A napjaidat meghatározó, állandó képernyőre meredéstől délutánra már érezhetően feszes a nyakad, a vállad? Mellkasod nehéz, ülés közben a légzésed nem optimális, ezért oxigénhiányosnak érzed magad? – szólt a kérdés az irodai gerinctorna felhívásában az SZTE Rektori Hivatal dolgozóihoz.
A tornára jelentkezők heti egy alkalommal vehetnek részt a foglalkozásokon, amelyek célja, hogy a résztvevők a torna alatt megismert és elsajátított speciális gyakorlatsorokat alkalmazzák a mindennapokban, akár naponta többször is, amikor szükségét érzik. Az irodai gerinctorna mozgásprogram felkészíti a résztvevőket a rendszeres mozgásra. Általa egy alap fittségi szintet teremt meg a medence, hát, nyak és váll izmai számára, amellyel így megelőzhetők a további, rossz közérzetet okozó panaszok. A rendszeres torna és javasolt mozgásformák segítségével, a mozgásszegény életmódot elhagyva, védettséget alakíthatnak ki a munkavállalók a mindennapok során leginkább megterhelt testrészeik számára.
– A rendszeres mozgás jó hatással van az izomzat szimmetriájának visszaállítására. Kiigazítja az elfáradásból eredő hanyag tartást. A törzs core izomzatának megerősítésével, az ideális ülésmód elsajátításával és a napi 20-30 perc javasolt mozgásra szánt idővel, az irodákban dolgozó egyetemi polgárok elejét vehetik „az ülő életmódból fakadó” testi panaszok megjelenésének, fokozódásának – hallottuk Ördög Nóra Eszter gerinctérnertől. Az SZTE Sportközpont gyógytestnevelője elmondta: a zenés gerinctorna foglalkozások során lehetőség nyílik a helyes légzés elsajátítására, és a keringés serkentésére is, ezáltal a szervezet a számára ideális mennyiségű oxigénhez juthat, ezzel is fokozva a test frissességét és a gondolkodást. A gyakorlatok elsajátításával és gyakorlásával minden résztvevő hozzájárulhat a test-tudatos életmód fejlesztéséhez. A mozgás (ha zenére végzett még inkább) a hangulatjavítás hatásos eszköze, és nem utolsó sorban az egyik legjobb stresszoldó módszer, plusz mivel endorfint szabadít fel, még örömforrás is.
– Az irodai gerinctorna ötletét az SZTE Rektori Hivatalában 2023. május 31-én megrendezett Kihívás Napján gyűjtött tapasztalatok adták. A hivatal munkatársai kötetlen és szervezett formában ügyességi, kreatív, egyéni- és csapat sportprogramokon vettek részt. A kollégák megtapasztalhatták, hogy az irodák falai között is tehetünk aktivitásunk fenntartásáért, az egészségünk megőrzéséért. A napon az épületben dolgozó 193 munkatárs közül, több mint 70-en kapcsolódtak be a rendezvénybe. Kiemelt esemény volt a testtartást javító gerinctorna foglalkozás, amit a földszinti és első emeleti irodákban tartottunk meg. A rendezvényt követően a munkatársaktól kapott visszajelzések alapján, merült fel az igény hasonló mozgásformákra – hallottuk Fekete Györgytől a Szegedi Tudományegyetem Interdiszciplináris Kutatásfejlesztési és Innovációs Kiválósági Központ Harmadik Missziós Fejlesztések Klaszter Sport és Egészségfejlesztési Program vezetőjétől.
Fotó és szöveg: Bobkó Anna (SZTE)
